Guidede øvelser for alle

M - M - M - Mindfulness - Meditation - Mentaltræning

Kropsscanning

Ro til hele kroppen

Guided meditation, der hjælper dig til at slappe af og afspænde hele kroppen. Derudover guides du til at give slip på spændinger, ubehag eller uro, som knytter sig til et bestemt sted i din krop. Du vil opleve en dyb afslappelse og lære, hvordan du bruger din vejrtrækning til at give slip og finde ro og tryghed.

Varighed 20 min.

Du har mulighed for at købe øvelsen ved at klikke på knappen herunder.

Du har adgang til øvelsen umiddelbart efter køb.

 

49.00 kr.

Giv slip øvelse

Giv slip på negative oplevelser

Denne meditation hjælper dig til at give slip på oplevelser, som du ikke længere har brug for. Det kan være en problemstilling eller en oplevelse fra dagen eller en følelsesmæssig belastet relation fx. til et familiemedlem eller arbejdspladsen.

Varighed: 15 min.

Du har mulighed for at købe øvelsen ved at klikke på knappen herunder.

Du har adgang til øvelsen umiddelbart efter køb.

 

49.00 kr.

Indre styrke

Luk for udefrakommende påvirkninger

Denne meditationsøvelse hjælper dig til at blive mere forankret i dig selv og giver en oplevelse af større ro, både når du er alene og sammen med andre. Du vil opleve at være mere upåvirket af udefrakommende negative påvirkninger, og samtidig danne dig til et "skjold", som beskytter dig.

Varighed 15 min.

Du har mulighed for at købe øvelsen ved at klikke på knappen herunder.

Du har adgang til øvelsen umiddelbart efter køb.

 

49.00 kr.

Dit særlige sted

Et sted uden angst eller uro

Øvelsen hjælper dig til at skabe et sted og en stund med fuldstændig fred, ro og tryghed - også når du mærker angst, nervøsitet eller står foran en situation eller et møde, der udfordrer dig og gør dig utryg.

Varighed: 20 min.

Du har mulighed for at købe øvelsen ved at klikke på knappen herunder.

Du har adgang til øvelsen umiddelbart efter køb.

49.00 kr.

Power afspænding

Effektiv afspænding der kan bruges overalt

Kort afspændingsmeditation, hvor du guides gennem afslappelse i hele din krop. Øvelsen kan bruge både hjemme, på arbejde eller andre steder, hvor du har brug for at komme ned i gear, mærke dig selv og bevare din jordforbindelse samt slippe spændinger og ubehag i kroppen.

Varighed: 7 min.

Du har mulighed for at købe øvelsen ved at klikke på knappen herunder.

Du har adgang til øvelsen umiddelbart efter køb.

39.00 kr.